Как бороться с целлюлитом на разных стадиях: все эффективные методы. Боремся с целлюлитом в домашних условиях Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Аксессуары

Целлюлит появляется в подкожной жировой клетчатке из-за нарушения обменных процессов. Такжерезультатом появления «апельсиновой корки» являются повлиявшие на организм различные вредные факторы (употребление жирной пищи в больших количествах, курение, неподвижный образ жизни, стрессы). По этим причинам нарушается кровообращение и клетки не получают кислород, это вызывает отмирание клеток жировой ткани и появляется «апельсиновая корка» .

Начальные признаки появления этого заболевания практически не заметны, их можно обнаружить, лишь сжав кожу рукой. Если Вы увидите зернистый подкожный слой, то это и есть начальная стадия целлюлита. Именно с этого момента и следует начинать принимать меры.

Бороться с целлюлитом следует комплексно. Необходимо совмещать гимнастику, массаж, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Также хорошим помощником в лечении целлюлита будут народные средства.

Народные средства для борьбы с целлюлитом

Очень хорошим средством является яблочный уксус . Его следует развести водой в соотношении 1:1. Сюда же желательно добавить несколько капель цитрусовых масел (лимон или апельсин). Жидкость необходимо втереть в кожу массажными движениями, после чего обернуть целлофаном и подержать 30 минут.

Еще одно эффективное средство – картофель . Очистите его, нарежьте кружочками и приложите на места, поражённые целлюлитом, после чего оберните целлофаном и через полчаса уже можно снимать. Делать такую процедуру следует как можно чаще, поскольку картофель способствует улучшению внутриклеточного обмена.

Хорошим средством является постное масло с добавлением имбиря . Любое постное масло требуется перемешать с имбирем (порошок) и втирать в проблемные зоны массажными движениями (при целлюлите массировать следует снизу вверх). Проделав эту процедуру, тщательно вымойте руки, поскольку имбирь является жгучей пряностью. И он же улучшает обмен и кровообращение в местах застоя, куда кровь без такой помощи не доберётся.

Средство, которое часто применяют при целлюлите, это мёд в сочетании с кофейной гущей, и оно действительно даёт потрясающий эффект. Кофейную гущу (можно после использования) следует втирать в кожу на протяжении 20 минут. Кофейная гуща также оказывает эффект скраба. Либо же, делайте обёртывание (кофе + красный перец + мёд). Проблемные места в обёрнутом виде следует держать до 40 минут, после смыть тёплой водой без использования мыла. Делайте эту процедуру 1-2 раза в неделю.

Можно также сделать скраб из манки и моркови. Смешивать ингредиенты нужно в равных пропорциях, морковь предварительно натирают на мелкой тёрке. Подготовленный состав втирают в тело круговыми движениями, особое внимание уделяют бёдрам, ягодицам и животу. Массу необходимо держать на теле в течение 15 мин., после смойте тёплой водой.

Рыбий жир также может стать хорошим помощником во время борьбы с «апельсиновой коркой». Его следует ежедневно принимать по 3 столовые ложки на протяжении 4 месяцев, запивая лимонным соком. По истечении этого срока, при параллельном контроле пищевого рациона целлюлит Вас не побеспокоит.

Целлюлит лечат или от него избавляются: все зависит от причин его появления. И прежде чем говорить, как бороться с целлюлитом в домашних условиях, необходимо эти причины выяснить. Развитие целлюлита раньше связывали с возрастными изменениями, но в последние годы его неприятные проявления наблюдаются и у молодых, даже юных, женщин. Целлюлит, как косметический недостаток, не всегда связан с лишним весом, ожирением. Он может появиться и у женщин с нормальным и даже недостаточным весом. Чаще всего излишние жировые ткани появляются из-за постоянного переедания и гиподинамии.

В косметических салонах, фитнес-центрах предлагаются различные методы лечения. Но, в силу разных обстоятельств, многих клиенток интересует, как бороться с целлюлитом в домашних условиях. Многие профессиональные процедуры, такие как обертывания, растирания, массаж, можно выполнять самостоятельно. Особых навыков для этого не требуется, но регулярность и последовательность процедур обязательны.

Мало знать, как убрать целлюлит в домашних условиях, надо ещё набраться терпения и действовать, проявляя силу воли.

Прежде всего, из меню необходимо исключить пищу, которая способствует отложению жиров и делает подкожный жировой слой бугристым: свинину, сильно зажаренные и острые продукты, маргарин, бананы. Надо свести к минимуму употребление сладкого и мучного. Рекомендуются кисломолочные продукты, овощи, фрукты, супы на слабых бульонах, нежирная рыба.

Питание должно быть дробным, порции - небольшими. Ужин - последний прием пищи - не позднее 18 часов: вечером идет активный распад жиров. Необходимо с этого момента отказаться от сахара, хлеба, картофеля и других продуктов, содержащих много углеводов. Любительницам полуночных трапез избавиться от целлюлита практически невозможно. Введите в свой ежедневный рацион нерафинированное оливковое масло. Оно способствует расщеплению жиров, рассасыванию отложений. Пить его нужно натощак, за полчаса до еды - одну чайную ложку.

Очень хорошо в борьбе с целлюлитом помогают косметические средства и массаж. Массаж можно делать щеткой с жесткой натуральной щетиной. Проблемные места массируются сильными круговыми движениями.

Хороший эффект дает антицеллюлитный Мед наносится на бедра, ягодицы тонким слоем. Резким движением прикладываем к этим местам ладони и тут же отрываем. Это движение повторяем до тех пор, пока мед не изменит цвет. В косметической практике этот продукт широко используется в качестве омолаживающего и очищающего средства. Медовая процедура основана на вакуумном эффекте, именно он разрушает жировые клетки, тем самым способствуя исчезновению целлюлита.

Одним из самых действенных методов являются специальные обертывания от целлюлита в домашних условиях, делать которые несложно. Эффективность метода очень высока и сравнима с эффективностью массажа.

Существует два способа антицеллюлитных обертываний: горячий и холодный. Горячий способ способствует быстрому похудению за счет эффекта сауны, а холодный очень хорошо восстанавливает тонус дряблой кожи.

Для процедуры понадобится теплое одеяло, теплый платок, специальный состав, который можно приобрести в аптеке, и скраб для тела.

Перед обертыванием необходимо скрабом почистить кожу в проблемных местах и нанести антицеллюлитный состав. Слой должен быть достаточно толстым. Чтобы процедура была эффективнее, накрываем (или обматываем) данный участок пленкой, затем закутываем в платок. Ложимся под одеяло на сорок-сорок пять минут. После этого нужно принять душ или ванну и нанести на кожу антицеллюлитный крем. Регулярное проведение таких процедур (хотя бы один раз в неделю), несомненно, приведет к успеху.

Массажи, обертывания не исключают физических нагрузок.

Обязательно надо ежедневно выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц ягодиц, бедер, брюшного пресса. Кто знает, как бороться с целлюлитом в домашних условиях с помощью физических нагрузок, тот понимает, что при этом бороться надо и с собственной ленью. Ведь выполнять упражнения надо не менее, чем в течение 45 минут и непрерывно. В некоторой степени, это поможет избавиться и от лишних килограммов.

Итак, зная, как бороться с целлюлитом в домашних условиях, выполняя все рекомендации, можно добиться стопроцентного положительного результата.

Лето не только даёт нам возможность показать себя во всей красе, но и идеально подходит для ухода за собой. Наверняка многие замечали, что в тёплое время года мы и меньше едим, и стремимся к большим свершениям. Почему бы не провести лето с пользой для тела?

Целлюлит не пройдёт

Увы, немногие из нас могут похвастаться идеальной кожей без намёка на целлюлит. Профессиональных средств для борьбы с этой напастью много. Это разные виды массажа, талассотерапия, мезотерапия, электростимуляция и другие. Но они дороги и доступны не всем. Однако есть и вполне эффективные домашние средства, помогающие улучшить состояние проблемных зон. В борьбе с «апельсиновой коркой» помогут несколько средств, которые особенно приятно использовать летом, когда у нас больше сил, желания что-то делать и возможностей выбираться из собственных норок.

Средство 1. Занятия спортом

Без них не обойтись. Только регулярные занятия способны принести пользу и исправить ситуацию. Ведь они не только тренируют мышцы и сжигают калории, но и улучшают кровообращение, лимфоток и активизируют обмен веществ, в результате чего уменьшается жировая прослойка, укрепляются мышцы и повышается тонус кожи.

К счастью, вовсе не обязательно выкраивать «на спорт» часы. Сейчас разработано множество программ, позволяющих уменьшить проявления целлюлита, тратя на это по 20 - 30 минут в день. В качестве примера можно привести комплекс упражнений Джиллиан Майклс, рассчитанный на людей с разным уровнем подготовки и благодаря этому посильный для всех, но при этом весьма эффективный и не требующий почти никакого инвентаря, кроме спортивной формы, небольших (!) гантелей и коврика. Есть и множество других, в том числе именно антицеллюлитных, систем занятий.

Средство 2. Растирания

После интенсивных занятий обязательно принимайте душ, растирая всё тело, а особенно проблемные зоны антицеллюлитной щёткой или жёсткой рукавицей. Для большего эффекта лучше смочить их в усиливающем эффект растворе.

Рецепт антицеллюлитного раствора:

2 ст. ложки поваренной соли

1 ст. ложка яблочного уксуса (без ароматизатора)

Растирания нужно делать короткими и сильными движениями в определённом порядке: сначала ноги от пальцев к бёдрам, живот, спина, бока, плечи, шея и грудь (её растирайте значительно более осторожными круговыми движениями, от подмышек снизу к середине, вверх, опять к подмышкам). Летом после растираний кожу лучше оставить влажной.

Если проводить растирания регулярно, то эффект не заставит себя долго ждать. Ведь подобная процедура делает кожу более упругой и эластичной, укрепляет её и помогает справиться с целлюлитом.

Средство 3. Обёртывания

Горячие или холодные антицеллюлитные обёртывания недороги, активно действуют на проявления целлюлита и значительно разглаживают бугристость. Наиболее эффективными себя показали такие обёртывания:

1. Медовое обёртывание

Мёд питает и подтягивает кожу, одновременно стимулируя обменные процессы.

На кожу нанесите мёд и обернитесь пищевой полиэтиленовой плёнкой. Оставьте мёд действовать в течение 20 - 30 минут. После чего смойте. Лучше всего использовать свежий, ещё жидкий мёд. Если он уже засахарился, растопите его на водяной бане, но следите, чтобы температура воды не превышала 60 градусов, иначе мёд утратит большую часть своих полезных свойств. В мёд можно добавлять и другие полезные ингредиенты: эфирные масла, молотый кофе, сухую горчицу и т.д.
Хорошо помогает бороться с целлюлитом и медовый массаж. Он не требует практически никаких физических усилий. Просто нанесите на ладони немного мёда, прикладывайте их к проблемным зонам и отнимайте. Вскоре ладони начнут сильно прилипать к коже, массируя её. Если эффект «прилипания» долго не наступает, используйте другой мёд, возможно, ваш слишком старый или просто-напросто подделка.

2. Глиняное обёртывание

Использовать можно любую из имеющихся в аптеках глин, все они дают хороший результат: восстанавливают солевой баланс, ускоряют обменные процессы и воздействуют на подкожные жиры.

Разведите глину небольшим количеством тёплой воды и тонким слоем нанесите на кожу. Сверху обмотайте пищевой полиэтиленовой плёнкой и оставьте на 20 - 30 минут.

3. Уксусное обёртывание

Ещё один недорогой рецепт. Смешайте в равных частях яблочный уксус и воду («чистым» уксусом пользоваться нельзя!). Смочите в получившейся смеси марлю, обернитесь ей, сверху обмотав пищевой плёнкой, и укутайтесь (например, наденьте тёплую кофту или даже полежите под одеялом). Продолжительность обёртывания - не менее 30 минут.

Хорошо помогают бороться за ровную кожу и другие обёртывания: шоколадное, масляное, водорослевое. Попробуйте разные, и обязательно найдёте для себя те, которые помогут именно вам.

Средство 4. Самомассаж

Помимо растираний хорошо бы регулярно делать самомассаж. А поможет в этом такое полезное изобретение, как массажные банки. Их можно купить в аптеках, магазинах медтехники или заказать в Интернете. Цены на массажные банки колеблются от 100 - 200 рублей за самые простые экземпляры до 4000 - 5000 рублей. Причём самые дешёвые экземпляры ничуть не менее действенны, разве что при их использовании немного сильнее устают руки. Особенно эффективен массаж банками, если перед их применением наносить на кожу любой антицеллюлитный крем или даже растительное масло. Самомассаж, как и другие способы борьбы с целлюлитом, необходимо делать регулярно. Только в этом случае можете рассчитывать на ощутимые и зримые результаты.

Средство 5. Правильное питание

Среди прочих средств против целлюлита особняком стоят советы по организации рационального питания. Правильная еда может стать отличной профилактикой появления «апельсиновой корки», если её пока нет, или ускорить процесс приведения себя в желаемое состояние, если, увы, у вас уже появились проблемы.

Как нужно питаться, чтобы дать бой целлюлиту:

Реже ешьте жареное. Пища, приготовленная на пару или запечённая, гораздо полезнее и меньше способствует появлению целлюлита.
Пейте в день не больше одной чашки кофе или крепкого чёрного чая.
Включите в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты (не менее одной порции в день).
Поменьше налегайте на консервированные, солёные, маринованные, копчёные и газированные продукты, фаст-фуд и сладкое, в том числе, желе, джемы, выпечку.
Каждый день ешьте овощи, фрукты и ягоды, салаты из листовой зелени, заправляйте их любым растительным маслом, а не майонезом.
Больше пейте. Если позволяет желудок - минеральной воды, если нет - обычной питьевой.
Из белковых продуктов животного происхождения чаще выбирайте рыбу или птицу.
Следите за тем, чтобы в вашем меню были продукты, содержащие витамин Е: рыба лососёвых пород, морковь, бананы, пшеничные отруби, семечки, ржаной хлеб.

Фото - фотобанк Лори

Вы знаете о целлюлите уже, казалось бы, все — но так до сих пор и не избавились от ненавистной апельсиновой корки. Пора применять радикальные меры! Вот проверенные методы, которые нужно скомбинировать, и тогда к лету у вас все будет гладко .

Избавиться от лишнего

Если у вас есть лишние килограммы, пересмотрите меню, причем лучше с диетологом. Но целлюлит — это не обычные жировые отложения, поэтому нужно выбирать те , которые могут бороться именно с жировыми запасами, отеками, фиброзом. Ведь доказано, что в тех зонах, где собирается жир, и возникают воспаления.

Что нужно: соблюдать правила антицеллюлитного питания.

Вам нужны противовоспалительные протеины — те, что есть в индейке, курице, лососе, форели, тунце. Они наравне с упражнениями помогают укрепить мышцы. К тому же белки делают эластичными стенки кровеносных и лимфатических сосудов, создавая подтягивающий эффект.
Съедайте 5-7 любых орешков в день и столовую ложку рапсового масла (например, в салате). В них содержится много омега-3 — вещества, которое разблокирует жировые клетки и защищает сердечно-сосудистую систему.

Антицеллюлитные овощи и фрукты: красные ягоды, сушеная клюква, изюм, шпинат, капуста и гранатовый сок без сахара.

Антицеллюлитные приправы: тмин, куркума, лук, чеснок, имбирь, мускатный орех, шнитт-лук.

Занесите в черный список следующие продукты: сахар (превращается в жир и способствует развитию фиброза), соль (добавляйте уже в тарелку) и напитки «лайт» (подсластители искусственно задерживают жидкость в теле).

Упорно тренироваться

Вы хотите подтянутую, гладкую и упругую кожу? Этого помогают добиться регулярные тренировки : они стимулируют лимфо- и кровообращение, тонизируют мышцы и уменьшают размер жировых отложений.

Что нужно: выполнять ряд упражнений для проблемных зон (бедра, ягодицы, пресс) для проработки мускулатуры плюс 3-4 раза в неделю 20-30 минут кардионагрузок. Положительный эффект будет заметен после нескольких месяцев занятий.

Систематически плавать

Если вы намерены заполучить гладкую кожу, плавание и аквааэробика станут отличным решением. Лучше всего плавать в прохладной воде — так организм сжигает еще больше калорий, поддерживая температуру тела. Дополнительным бонусом станет массаж, который вы получаете одновременно с зарядкой благодаря давлению воды.

Что нужно: посещать бассейн хотя бы пару раз в неделю.

Подключить массаж

Специалисты считают роликовый массаж самым эффективным в борьбе с целлюлитом. Он улучшает отток лимфы, размягчает загрубевшие ткани и вытесняет из клеток жир. Если делать такой массаж вручную, то чаще всего остаются синяки. Поэтому лучше выбирать более щадящий аппаратный массаж. Для лучшего эффекта после сеанса пройдитесь домой пешком или заверните в спортзал, чтобы избавиться от вышедшего из клеток жира.

Что нужно: в течение месяца по 2 массажа в неделю. А для закрепления результата достаточно одной поддерживающую процедуру в месяц.

Добавить ультразвук

Разрушить жировые клетки под кожей вам помогут современные косметические аппараты, которые генерируют ультразвуки. Но это удовольствие стоит недешево и к тому же проходит не безболезненно. Такая процедура применима лишь для маленькой зоны — «ушки» на бедрах, округление на животе, нависающие бока.

Менее радикальный вариант — ультразвуки низкой частоты, размягчающие твердые перемычки в жировой прослойке.

Что нужно: выбрать подходящий вариант — в сочетании со здоровым питанием и массажем ваша кожа станет более гладкой.

Зарядиться энергией

Миостимуляция — еще одна процедура, которая используется в салонах красоты для борьбы с целлюлитом и коррекции фигуры. На проблемных местах закрепляют электроды, затем включают аппарат, и благодаря посылаемым слабым электрическим импульсам ваши мышцы начинают сокращаться. Вы как будто делаете упражнения , но такая тренировка не отменяет настоящую, а только дополняет ее в необходимых местах.

Эта процедура повышает тонус мышц и улучшает кровообращение, способствует выведению лишней жидкости из тканей.

Что нужно: проводить миостистимуляцию в течение месяца: 3-5 сеансов в неделю по 20-30 минут (желательно перед массажем или фитнесом).

Носить «правильную» обувь

Существует антицеллюлитная обувь , секрет которой — в особом строении подошвы. Ботинки, сапоги или кроссовки работают как тренажеры для ног, когда вы идете или стоите. А заодно заставляют работать бедра, голени и даже глубокие мускулы торса. А если вы прогуляетесь быстрым шагом, то задействуете все мышцы низа тела и улучшите кровообращение, что очень полезно для кожи.

Что нужно: носить специальную обувь не менее получаса в день.

Использовать кофеин

Доказано, что кофеин обладает антижировыми свойствами. Его включают в состав антицеллюлитных кремов, что помогает разбудить жировые клетки и уменьшить отложение запасов. Но не следует наносить такие средства перед сном.

Что нужно: использовать косметику с кофеином перед занятиями спортом, так освобожденный из клеток жир моментально сгорает.

Носить колготки

Да не простые, а компрессионные — это нужно тем, у кого ослаблены вены ног либо целлюлит совмещается с явными отеками. Такие колготки дают ощущение легкости, делают бедра более изящными и помогают убрать застой жидкости в тканях. Главное — правильно подобрать размер, тогда их можно носить сколько угодно!

Что нужно: наносить под колготки антицеллюлитные средства, это сделает вашу кожу более упругой.

Итак, массажи, кремы и аппараты могут расшевелить жировые запасы и заново включить их в обмен веществ. Но высвобожденный жир может вернуться на прежнее место, поэтому его надо как можно быстрее уничтожить. И самый эффективный способ — больше двигаться!

Эффективная борьба с целлюлитом возможна только тогда, когда ты правильно определяешь его стадию. Мы решили поговорить об этом с врачами-экспертами и узнать, по каким признакам можно выявить« запущенность» случая и как лечить« апельсиновую корку».

врач-физиотерапевт клиники эстетической медицины« Премиум Эсетикс»

1-я стадия целлюлита

Первая стадия характеризуется некоторым напряжением, отечностью тканей, что связано с застоем жидкости. Визуально кожа гладкая, без выраженного сосудистого рисунка. Вернуться к норме на этой стадии можно довольно быстро при коррекции гормонального фона, двигательной активности, нормализации рациона питания. В принципе, с натяжкой, можно сказать, что у многих женщин эту стадию можно назвать« физиологической нормой».

Что делать

На первой стадии« апельсиновой корки» тебе еще не нужны специальные процедуры. Справятся и домашние средства: кремы, самомассаж, специальная мочалка. Необходимо помнить, что правильное питание, соблюдение водно-солевого баланса(пресловутые 2 литра воды в день!) и регулярная физическая нагрузка действительно работают, целлюлит уйдет через пару месяцев такого образа жизни!

2-я стадия

Вторая стадия целлюлита формируется вследствие того, что системы дренажа(венозная и лимфатическая) не успевают выводить избыток жидкости из организма. Внутритканевое давление возрастает, венозные и лимфатические капилляры сдавливаются, что ведет к нарушению транспорта питательных веществ к клеткам кожи и подкожножировой клетчатки. Вследствие закисления тканей и недостатка кислорода структура межклеточной жидкости меняется, она становится гелеобразной или желеобразной, соединительная ткань разрастается, и при собирании кожи в складку мы видим бугристую кожу, ту самую« апельсиновую» корку.

Что делать

Во-первых, не надо паниковать: вторая стадия поддается лечению достаточно легко. Для этих целей можно использовать косметические средства, массаж(в частности, лимфодренажный), прессотерапию и другие аппаратные методики.

Влажные обертывания на основе косметических средств с водорослями
Вакуумно-роликовый массаж на аппарате СТАРВАК(Starvac)
Прессотерапию — это и есть лимфодренажный массаж.

3-я стадия

Третья стадия стадия формируется при прогрессировании второй стадии, отечность нарастает, жировая ткань разрастается. Появляются участки кожи с пониженной температурой вследствие нарушения микроциркуляции, неровность, бугристость кожи отчетливо видна, выражен венозный рисунок. На этой стадии потребуются серьёзные аппаратные методы воздействия, так как удалить разросшиеся узелки очень сложно.

Что делать

На этом этапе помимо предложенных выше методов(для второй стадии) можно так же сделать процедуры миостимуляции, например, Bodyter. Во время процедуры на проблемные зоны накладываются электроды, под действием легкого электрического тока запускается процесс липолиза внутри клеток(ощущается как легкое покалывание). Жиры из клеток выходят в лимфотическое русло, где с током лимфы доставляются в мышцы, которые сокращаются под воздействием электрического тока другой частоты.

Другими словами, вышедшие жирные кислоты тут же сжигаются в мышцах. По сути, процедура имитирует работу человека в спортивном зале. Параллельно идет слабый инфракрасный прогрев, пациент теряет много воды. Объемы в результате уменьшаются очень быстро. За 8 сеансов можно потерять до 10−15 см. Сама процедура курсовая, рекомендуется делать ее 2 раза в неделю 8−10 раз.

4-я стадия

Мы практически на 100% уверены, что тебя это не касается, но для общего развития все-таки расскажем!

Итак, четвертая стадия характеризуется значительным отеком тканей, выраженным локальным снижением температуры кожи, гиперчувствительностью и болезненностью, прощупываются и хорошо видны более крупные узелки жировых клеток. Кожа может иметь бледно-синюшный оттенок. В особо тяжких случаях требует хирургического лечения.

Что делать

Чаще всего на столь« запущенной» стадии целлюлита рекомендуется липосакция. Это серьезное хирургическое вмешательство, к которому и подходить нужно со всей серьезностью.

Раньше не было возможности полностью устранить целлюлит на 3−4 стадии с помощью липосакции. Не существовало приборов, которые позволяли бы подойти близко к коже и работать в верхних слоях подкожножировой клетчатки. Сейчас такие аппараты есть, в частности ультразвуковой аппарат Vaser.

Если женщина полная, то можно совместить липосакцию и коррекцию целлюлита. Однако я все равно советую большинству своих пациенток сначала похудеть — до стабилизации веса. После можно назначать операцию.

пластический хирург, профессор кафедры пластической хирургии РУДН

Перед ультразвуковой липосакцией нужно сдать анализы на инфекции(ВИС, гепатит и сифилис), общий анализ крови и общий анализ мочи, ЭКГ. Сама операция проводится под местной анестезией. Если прорабатываются большие площади, добавляют венозную анестезию. После операции можно сразу же поехать домой, а можно остаться на сутки под наблюдением в стационаре.