Йога увеличивает рост. Как увеличить рост естественным образом? Асаны для повышения либидо

Ногти

Вопрос поиска эффективной методики по увеличению роста волнует огромное количество людей. Особенно это касается употребления различных добавок, содержащих кальций, висения на таком спортивном снаряде, как турник.

Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и раса, а внешние факторы, то есть достаточный уровень питания и занятия спортом, оказывают влияние на данный процесс только на 15-20%. Если подытожить эти данные, становится понятно, что именно природой заложено то, насколько высоким будет человек .

Кардинально изменить свой рост взрослые люди могут лишь путем хирургического сложного вмешательства. Здесь не поможет ни специальная диета, ни висение на турнике. Существуют некоторые упражнения, преимущественно из йоги, определенный подход к подбору предметов гардероба, которые позволяют визуально казаться несколько выше.

Как рассчитывается рост ребенка?

Формула предполагает суммирование роста в сантиметрах обоих родителей и деление на два. К полученному значению прибавляют, если расчет ведется для мальчика, либо отнимают, когда вычисление делают для девочки, число «13». Результатом будет рост ребенка, когда он вырастет, с точность 80% и погрешностью 5 см в меньшую либо большую сторону.

Существуют статистические данные среднего роста для мужчин по географическому месту проживания. На территории России он равен 175-177, Европы - 176, стран Латинской Америки - 170, Китая и ряда азиатских стран - 167, Индии - 164 см.

Как стать выше на 10 см?

Этот вопрос актуален для подростков, когда половое созревание еще не завершилось, то есть зоны роста еще не закрылись. Если в этот период начать заниматься растяжкой, висеть на турнике или регулярно плавать, что особенно эффективно, можно добиться увеличения роста.

Силовой тренинг, в отличие от перечисленной физической активности, оказывает обратный эффект. Вертикальная нагрузка, характерная для упражнений с гантелями либо штангой, значительно тормозит рост костей. Не последнюю роль играет тестостерон, повышенная выработка которого способствует тому, что зоны роста закрываются раньше.

Диета для увеличение роста

Затормозить процессы естественного роста в детском возрасте способны такие факторы, как недостаточная калорийность питания и дефицит белка. Мужчины из Южной Кореи выше жителей Северной примерно на 7 сантиметров. Причиной этому, как можно догадаться, стал недостаток витаминов и постоянное недоедание у последних.

Реализовать заложенный в ребенке потенциал к росту позволяет только сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать овощи, крупы, богатые минералами злаками, - гречка, чечевица, овсянка. Важно, чтобы в меню обязательно была морская рыба, которая является источником йода, жирных омега-3 кислот.

Зависимость роста от специальных добавок

Существуют компоненты, потребление которых критично для роста каждого ребенка в первые годы жизни. Это цинк с витамином D. Однако употребление этих веществ вместе с пищей либо в качестве добавок не оказывает аналогичного эффекта на организм взрослого человека.

Роль кальция, который длительное время считался важнейшим элементом для растущего организма, не была подтверждена. Последние исследования показали то, что он не способствует улучшению состояния костей у взрослого человека.

Как можно стать выше взрослому человеку?

Гормоны роста, вводимые в форме инъекций, прописывают только в подростковом возрасте. Они назначаются специалистом, действуют на кости, способствуя их вытягиванию. Взрослым такая методика не подходит, поскольку зоны роста закрыты. Остается только хирургическое вмешательство по вытягиванию костей.

Эта достаточно болезненная операция, когда на каждой ноге в верхний костный слой вставляются скобы со спицами. Вытягивание осуществляется за счет резьбового стержня, раздвигаемого на 0,25 мм четырежды в сутки. В итоге человек становится на 6-7 см выше, но достигается это только за год, большую часть которого приходится ходить на костылях.

Если турник и плавание не могут помочь взрослому человеку стать выше, то выпрямление позвоночника и улучшение осанки от выполнения некоторых упражнений из практики йоги позволяют вытянуться на 5 см.

Когда с ростом приходится мириться, то важно правильно подбирать гардероб. Темный низ со светлым верхом, имеющий V-образную горловину, приподнятая гелем прическа - это образ, позволяющий казаться выше.

Заключение

Ребенку и подростку стать выше помогает правильное питание и несиловые виды спорта. Взрослому человеку их заменяют йога и некоторые хитрости в подборе элементов одежды, грамотное сочетание оттенков.

Видео обзор

Упражнения для увеличения роста иногда позволяют стать визуально стройнее, а потому сегодня поговорим о некоторых из них на портале о похудении «Худеем без проблем».

Как правило, имеются в виду те упражнения, которые позволяют растянуть позвоночник. Эти занятия одновременно растягивают и укрепляют тело, а кроме того, восстанавливают диски между позвонками.

Каким же образом прибавляются сантиметры к вашему росту?

Упражнения позволяют скорректировать искривления позвоночника, выпрямить – это и ведет к увеличению роста от 3 до 5 сантиметров.

Сразу стоит предупредить: очень интенсивно заниматься не стоит, как говорится, схватить быка за рога. Иначе рискуете добиться иного эффекта: рост замедлится, потому что интенсивный тренинг может привести к тому, что межпозвоночные диски станут плотнее.

Комплекс упражнений для увеличения роста

Вот методика Мирзакарима Норбекова. Упражнения вам надо будет делать каждый день. Тогда, как заявлено, уже через 7 дней к привычному росту прибавится два или три сантиметра. Реальный эффект заметите где-то через несколько месяцев.

Когда рост увеличится до желаемой отметки, не стоит прекращать тренироваться, но уже стоит постепенно сокращать число: 3 раза в неделю станут достаточными.

Итак, вот непосредственно физические упражнения для увеличения роста.

Плечи направьте вперед, а подбородок – к сердцу. Теперь наклоняйте плечи и голову сначала 15-20 раз вперед, затем столько же в обратную сторону. На 1 движение должно приходиться по 5 секунд. Подбородком коснитесь груди, потом потянитесь по направлению к прессу, при этом верхняя часть позвоночника должна выгибаться. Сразу же плечи тяните вперед и в сторону друг к другу, не поднимая. Двигаясь вперед, делайте вдох, назад – выдыхайте.
Из положения стоя и руки по сторонам нужно делать наклоны вправо, влево. Старайтесь руками при этом касаться ступней (сразу может не получиться, но нужно именно стремиться к этому). По пятнадцать раз в каждую сторону, на выдохе сгибайтесь, а на подъеме выдыхайте. Такое упражнение поможет сделать позвоночник более гибким.
Вот пример еще одного упражнения для увеличения роста человека. Тоже наклоны, только вперед. Надо стремиться к тому, чтобы носом подтянуться к прессу. Лучше делать подход из позиции сидя на стуле. Руками надо упираться в сиденье, голову тянуть вниз. Поднимая голову, делаем вдох, сгибаясь, – выдох. При этом спину надо полностью распрямлять. Около 12 движений по 5 секунд каждое. При наклоне назад нужно мысленно представлять, как затылком вы касаетесь ягодиц.

Упражнения для увеличения роста человека от мастеров йоги

Ученые говорят о том, что человек прекращает свой рост в 25 лет, однако мастера йоги готовы с этим поспорить. Человек будет расти всю жизнь, если приложит к этому усилия. Портал сайт предлагает вам попробовать выполнять и такие упражнения.

Йога-комплекс упражнений для увеличения роста начните с позиции на четвереньках. Сильно прогнитесь в поясничном отделе, притягивая к тазу свои лопатки. При этом голову держите ровно, грудь направьте вперед. Глубоко вдохните, а затем, выдыхая, округлите свою спину.
Другая асана – поза ребенка. Руки вытяните вперед, корпус наклоните и опустите на колени, раздвинутые на ширину таза. Расслабьтесь и приступайте к следующей позе.
Поза собаки, смотрящей вниз. Таз тяните вверх, сделайте небольшой прогиб в спине, сначала колени присогните, а пятки направляйте к земле, выпрямляйте коленки. Осторожно возвращайтесь в предыдущую асану расслабления.
Ладонями упритесь в пол, корпус наклоните вперед. Колено передней ноги вам надо согнуть. А заднюю поднимите в направлении назад, соблюдая прямой угол. Опустите ее, встаньте в позу лучника. Нога должна быть прямой, вес тела перенесите на переднюю ногу, а также кисти рук. Руки теперь следует оторвать от пола и поставить на пояс, выпрямиться в спине. Теперь снова руки опустите на пол, приподнимите заднюю ногу, поставьте ее рядом с передней и поменяйте всю комбинацию.

Дополнить ваши тренировки могут и иные физические упражнения для увеличения роста. Например, можно прыгать в высоту.

Другой вариант – висение на турнике. При обоих упражнениях скелет растягивается и вытягивается, при этом происходит нагрузка на мышцы.

И предупреждаем вас: конечно, приведенные в этой статье упражнения эффективны, но не в 100% случаях удается добиваться успешного результата. Во многом результат зависит от нас самих. От того, каков настрой на тренировки, достаточно ли сильная мотивация. Согласитесь, не каждый сможет заниматься ежедневно в течение нескольких месяцев.

И главное – постарайтесь не навредить себе этими физическими манипуляциями.

Предварительно желательно пройти консультацию у специалиста, чтобы понять, нет ли серьезных проблем с позвоночным столбом, возможно, есть грыжи и прочие проблемы. Со здоровьем все в порядке? Тогда имеет смысл выполнять !

Для того, чтобы йога была безопасной и эффективной, мы должны принимать правильное положение тела при выполнении асан. Например, прежде чем сделать скрутку, мы отстраиваем тело: расправляем плечи, вытягиваем позвоночник, убираем плечи от ушей.

По мере регулярной практики эта привычка правильной отстройки тела переносится и в повседневную жизнь: мы сидим с прямой спиной, идем с гордо поднятой головой, дышим расправленной грудью – все эти моменты визуально создают впечатление, что человек стал выше и стройнее.

Поэтому, если у вас есть пунктик на росте или на сутулости, то йога – отличное решение, чтобы от него избавиться. Вот основные асаны, которые позволят вам «справиться» с маленьким ростом. Берегись, Наоми Кэмпбэл!

1. Собака мордой вниз (Адха Мукхо Шванасана). Эта асана бьет все рекорды по своей эффективности, вот почему без нее не обходится ни один стиль йоги. Но одни из основных ее преимуществ – это прекрасное вытяжение задней поверхности ног и развитие гибкости позвоночника.

2. Поза дерева (Врикшасана). Она словно создана для того, чтобы стремиться вверх. Поставьте руки в Намасте, а правую пятку у основания левого бедра. Со вдохом устремите руки вверх, вместе с тем, вытягиваясь всем телом. С прикрытыми глазами визуализируйте увеличение в росте.

3. Поза треугольника (Триконасана). Еще одна чудодейственная асана, которая помимо удлинения тела обеспечивает оздоровительный эффект для всего организма в целом. Активнее тянитесь кончиками пальцев вверх, но следите, чтобы ноги оставались крепкими и устойчивыми.

4. Поза растягивания ягодиц (Пашчимоттанасана). Здесь растягиваются не только ягодицы, но происходит вытяжение позвоночника и задней поверхности ног. Находитесь в этой асане от трех до пяти минут, а вообще – как можно дольше, только тогда вы сможете почувствовать всю ее пользу.

5. Упавишта Конасана. В этой позе ноги удлиняются словно на глазах! Ее регулярная практика приводит к укреплению и вытяжению позвоночника, стремительно увеличивает гибкость ног, а еще она невероятно полезна для женищин.

Этот нехитрый комплекс уже за несколько недель превратит вас из Маленького мука в прекрасного лебедя с грациозной походкой и царственной осанкой.

Фото:istockphoto.com

Малоподвижный образ жизни, загрязненная окружающая среда, неправильное питание и частые стрессы сказываются на мужском здоровье. Нарушение кровообращения в малом тазу может привести к проблемам с эрекцией. Импотенция в 85% случаев является следствием физических проблем, и лишь у 15% мужчин она связана с психологическим расстройством. Решить проблему с потенцией может гимнастика йогов. Она направлена на усиление кровообращения в паху, а также ликвидацию стресса – одного из главных виновников мужского бессилия.

Систематические занятия гимнастикой благоприятно воздействуют на весь организм:

Уменьшается тревожность;

Улучшается настроение;
Усиливается кровообращение во всем теле;
Расслабляются зажатые мышцы;
Правильное дыхание увеличивает объем легких, организм насыщается кислородом;
Сон становится менее тревожным;
Укрепляется сердце и сосуды.

Признаки снижения потенции

Вопрос потенции один из главных в жизни мужчины. Её снижение часто воспринимается болезненно. К общим признакам слабой потенции относят:

Снижение либидо – не тянет к женщинам;
Требуется много времени на предварительные ласки, потому что половой член долгое время не твердеет;
Во время соития мужской орган остается недостаточно жестким;
Отсутствие эрекции по утрам.

Эти признаки говорят о наличии проблем у мужчины, но не являются приговором.

Йога для потенции

В последнее время мужчины всё чаще обращаются к хатха-йоге для усиления своей потенции. Специально разработанные комплексы упражнений используют для профилактики и борьбы с эректильной дисфункцией. Асаны способны укрепить сердце, улучшить артериальное давление, поднять настроение и вернуть мужчине прежнюю силу.

Подготовка к занятиям

Асаны желательно проводить на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате.
Заниматься нужно натощак или за пару часов до отхода ко сну.
Перед началом выполнения асанов следует разогреться: совершить наклоны тела, вращения руками, приседания. Длительность подготовки от 5 до 10 минут.
Не нужно стремиться к идеальному выполнению позы. Редкий мужчина может похвастаться хорошей гибкостью. Со временем упражнения будут получаться всё лучше.
Нельзя терпеть боль. Занятие должно приносить удовольствие.
Максимальное время нахождения в одной позе – 30 секунд. Но новичок может задерживаться в одной позе 5 – 10 секунд.
Обязательно следить за дыханием. Медленные дыхательные движения наполнят тело кислородом и пробудят в нем потайные резервы. При насморке занятие следует отложить.
Нельзя начинать сеанс с плохим настроением или дурным мыслями. Перед началом следует очистить мысли от негатива и настроиться на рабочий лад.
Во время йоги можно использовать спокойную музыку. Звуки природы или классическая мелодия также станут дополнительной деталью для уменьшения нервозности.
Занятия должны проводиться через день.

Противопоказания

Упражнения йоги для потенции являются серьезным испытанием для организма, поэтому некоторым людям выполнять их запрещено. Существует ряд болезней, при которых выполнение асанов может ухудшить состояние:

болезни позвоночника;

усугубление хронического заболевания;
гипертоническая болезнь;
ожирение;
заболевания суставов;
эпилепсия;
злокачественные новообразования;
черепно-мозговые травмы в анамнезе;
повышенное внутричерепное давление;
перенесенное острое нарушение мозгового кровообращения (первые 6 месяцев).

Прием психотропных препаратов также является противопоказанием для занятий. При наличии данных патологий перед началом занятий, следует посоветоваться с лечащим врачом. В случае, когда занятия йогой противопоказаны, назначаются другие виды упражнений или медикаментозное лечение импотенции.

Йога не гарантирует полное возвращение мужской силы. Если 25% половых актов заканчивались неудачей или вовсе не смогли начаться – следует обратиться к врачу для обследования.

Асаны для усиления потенции

Представленный комплекс упражнений поможет мужчине улучшить его потенцию.

Топ 8 упражнений Халасана

Мужчина лежит на спине, руки вдоль туловища. Первая задача – нормализовать дыхание. После этого он медленно начинает поднимать ноги, затем приподнимает поясницу. Ноги перекидывает через голову (медленно) и опускает их. Пальцы ног упираются в пол. Равновесие помогают держать руки. Дыхание спокойное, вдох через нос, выдох через рот. Упражнение усиливает кровообращение в малом тазу и пояснице. Улучшается обмен веществ, исчезают застойные явления в области простаты.

Дханурасана

Мужчина лежит на животе, подбородком в пол. Дыхание ровное и спокойное. Плавными движениями руки обхватывают лодыжки и приводят пятки к ягодицам. В идеале бедра не должны соприкасаться с полом. Начинающий йог не должен сильно тянуть ноги – это может навредить. Асана способствует работе лобковой и копчиковой мышц.

Бхунджангасана

Мужчина лежит на животе, руки согнуты в локтях, упор на ладони. Ноги вместе, сомкнуты. На вдохе туловище поднимается и отклоняется назад. Тело должно прогнуться до пупка, затем медленно назад.

Лодочка

Мужчина лежит на животе. Одновременно он начинает тянуть руки вперед, а ноги назад. Со стороны фигура напоминает лодочку.

Кузнечик

Мужчина лежит на животе. Подбородок и нос соприкасаются с полом. Руки в кулаках лежат вдоль тела. Медленно начинает поднимать ноги и ягодицы вверх. На пике задержаться на несколько секунд, затем плавно опуститься. Повторить несколько раз.

Йога мудра

Мужчина садится на пятки, руки за спиной. Левая рука обхватывает правую за запястье. Дыхание ровное. На выдохе нужно максимально приблизиться к полу и задержаться в таком положении на 20 секунд. Затем медленно подняться. Повторить позу несколько раз.

Тадасана с мула бандхой

Это занятие состоит из двух поз: тандасана и мула бандаха.

Поза тадасана выполняется следующим образом: необходимо встать, ноги на ширине плеч. Плечи потянуть немного вперед, макушка тянется вверх. В таком положении находиться 5 – 7 дыхательных циклов.

Мула бандаха – заключается в намеренном сокращении мышц ануса. В положение тадасана мужчина должен напрячь анус и половой член. Во время выполнения упражнения, йог чувствует, как мошонка приподнимается вверх. Эта асана улучшает работу предстательной железы, а также стимулирует выработку спермы.

Сарпасана с мула бандхой

Исходное положение при сарпасане – лежа на животе, руки согнуты в локтях и лежат на уровне лица. Затем постепенно мужчина должен откидывать голову назад и прогибать каждый позвонок. В это время параллельно нужно напрягать мышцы ануса. Задержаться на некоторое время в таком положении. Затем медленно вернуться в исходное.

Ухудшение самочувствия, утомление, плохое настроение – являются противопоказанием для проведения упражнений йоги для потенции. Психоэмоциональная стабильность является основополагающим в занятиях.

Для выполнения упражнений лучше найти грамотного тренера. Неправильно выполненное упражнение может привести к ухудшению общего состояния. К тому же, не каждый мужчина сможет самостоятельно выполнять асаны. Специальные упражнения повысят защитные силы организма, приведут в порядок нервы и повысят потенцию.

Видео в тему

Если мы невысокого или среднего роста, в тот или иной период жизни мы думаем: «Как было бы хорошо быть чуточку повыше!»

Рост играет важную роль в формировании общего внешнего вида и личности человека. Это не значит, что мы недооцениваем способности невысоких людей, хотя люди с низким ростом часто страдают из-за него от нехватки уверенности и сталкиваются с трудностями в определенных сферах своей жизни. Нет сомнения в том, что некоторых из нас беспокоит низкий рост. Как правило, дети низкого роста нередко становятся жертвами насмешек и преследований со стороны своих сверстников или более старших детей. Невысокие дети могут быть лишены шанса стать членом школьной баскетбольной команды, быть номинированным на должность старосты класса и т.д. Случается, что даже талантливые или привлекательные люди остаются без внимания, если они ниже среднего роста. Нельзя отрицать тот факт, что на многих мероприятиях всем вниманием зачастую завладевают высокие люди. Определенные профессии, например профессия модели, актера/актрисы, также требуют от человека наличия высокого роста.

В этой статье мы обсудим факторы, которые влияют на наш рост, а также то, как мы можем увеличить его естественным образом.

Факторы, влияющие на рост

Мы все думаем, что наш рост не зависит от нас. Однако это является правдой только отчасти. Существует множество факторов, генетических и негенетических, которые играют роль в формировании нашего роста. В нашем организме также присутствует гормон под названием гормон роста человека, который регулирует наш рост. Гормон роста вырабатывается гипофизом, и необходим для роста длинных костей и хрящей.

Генетические факторы

На рост влияют различные гены, присутствующие в нашем организме. Если оба родителя имеют низкий рост, мы предполагаем, что их дети также будут низкого роста. Однако так случается не всегда. В действительности следует учитывать рост всех членов семьи с обеих сторон. Если все члены семьи низкого роста, тогда подразумевается, что представители следующих поколений, скорее всего, будут иметь низкий рост. Они будут низкими по генетическим причинам, и генетические факторы изменить нельзя.

Негенетические факторы

На наш рост воздействуют и определенные негенетические факторы. Важную роль в увеличении нашего роста на стадии развития организма также играют правильное питание, здоровый образ жизни и хороший сон. Низкий рост может быть связан с плохим питанием, отсутствием физической активности, неправильной осанкой и т.д. Негенетические факторы можно в определенной степени контролировать, с детства придерживаясь здорового образа жизни.

Ниже представлены некоторые негенетические факторы, которые могут влиять на рост:

курение во время беременности;
отсутствие надлежащего до- и послеродового ухода;
плохое здоровье в детском и подростковом возрасте;
низкий вес при рождении;
умственные заболевания в детском и подростковом возрасте.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем увеличить наш рост естественным образом. Следует отметить, что на 20 или более процентов наш рост зависит от внешних факторов, таких как окружающая среда, виды деятельности и рацион. Если мы будем следовать определенным базовым правилам в повседневной жизни, мы сможем увеличить наш рост естественным образом.

Хороший сон

Исследования показывают, что когда мы отдыхаем или спим, наш организм растет и регенерирует ткани. Надлежащие сон и отдых чрезвычайно важны для растущего организма. Считается, что гормон роста человека вырабатывается тогда, когда мы находимся в фазе крепкого и глубокого медленного сна. Как правило, растущие дети и подростки должны получать минимум 8-11 часов хорошего сна каждую ночь для того, чтобы они могли достичь своего максимального роста. Чтобы сон был крепким, рекомендуется принимать теплую ванну перед тем, как отправляться спать.

Упражнения для увеличения роста

Еще один способ естественного увеличения роста - быть физически активным в детстве. Этого можно добиться, регулярно выполняя физические упражнения и занимаясь спортом. Когда Вы физически активны, организму требуется больше питательных веществ. Регулярный прием питательных веществ улучшает ваше питание и соответственно приводит к формированию правильного роста. Плавание, аэробика, футбол, баскетбол, теннис, крикет или упражнения на растяжку являются хорошими методами поддержания роста организма и физической активности. Активная работа наших мышц не только улучшает наши перспективы в отношении роста, но также помогает избавлять наш организм от токсинов посредством потоотделения.

Висение на турнике: Вы проводите большую часть дня в вертикальном положении. Одним из самых серьезных препятствий на пути к высокому росту является гравитация, которая давит на позвоночник и суставы, и делает Вас ниже. Однако Вы можете избавиться от этого препятствия при помощи простого висения на турнике, которое стало популярным методом увеличения роста человека на 3-5 см. Причина в том, что оно позволяет весу нижней части туловища растягивать Ваш позвоночник. Возьмите турник, и разместите его достаточно высоко для того, чтобы Вы могли висеть на нем полностью выпрямившись. Если Вам не удается полностью выпрямиться, Вы можете слегка согнуть колени настолько, чтобы висеть свободно. Постарайтесь повисеть в течение хотя бы 20 секунд и повторите упражнение. Повторять упражнение следует минимум три раза.
Упражнение «сухопутное плавание»: Это упражнение (поднятие противоположных рук и ног, лежа на животе) позволяет сосредоточиться на Вашей пояснице. Лягте на живот. Ваше тело должно быть полностью вытянутым. Руки также вытяните прямо перед собой. Ваши ладони должны смотреть вниз. Поднимите левую руку выше правой, и одновременно оторвите от пола правую ногу настолько высоко, насколько это возможно, оставив при этом левую на полу. Оставайтесь в этом положении в течение 4-5 секунд. Затем поднимите другу руку и другую ногу и повторите упражнение.
Подъем таза от пола: Это распространенное упражнение, которое является одним из любимых упражнений среди инструкторов спортивных залов. Это простое упражнение, и выполняя его, Вы почувствуете растяжение в верхнем и нижнем отделах позвоночника и в бедрах. Лягте на спину, удобно разместив на полу плечи и руки. Согните колени, и придвиньте ступни как можно ближе к ягодицам. Далее выгнитесь таким образом, чтобы Ваш таз поднялся вверх. Оставайтесь в этом положении в течение примерно 20 секунд, а затем постепенно увеличивайте это время до 30 секунд.

Йога для увеличения роста

Исследования также показывают, что йога и техники правильного дыхания могут играть очень значительную роль в естественном увеличении роста. Говорят, что когда мы глубоко вдыхаем во время выполнения упражнений йоги, мы освобождаемся от стресса, который вызывает напряжение в мышцах спины, что в свою очередь устраняет факторы, препятствующие усилению роста организма. В йоге также существует ряд поз, которые особенно полезны для увеличения роста. Эти позы для поддержания тела в вертикальном положении и увеличении роста представлены ниже:

Сурья Намаскар: Это традиционное упражнение, включающее в себя 12 поз, которые следует принимать в хронологическом порядке.
Триконасана: Триконасана способствует улучшению равновесия. Это упражнение подарит Вам хорошую осанку. Триконасана также известна под названием поза треугольника.
Таласана: Таласана укрепляет Ваши руки, ноги и позвоночник. Упражнение позволяет держать Ваше тело расправленным и способствует увеличению роста.
Сукхасана: Сукхасана считается центральной позицией, с которой начинаются все другие позы в йоге. Выполняя эту асану, вы контролируете свое дыхание и тонус поясницы и бедер.
Адхомукха Шавасана: Также известна под названием «собака мордой вниз». Эта асана увеличивает приток крови к лицу и шее.

Продукты питания и сбалансированный рацион для увеличения роста

Вы можете выполнять всевозможные упражнения и заниматься йогой, но они Вам не помогут, если Вы не сбалансируете свой рацион так, чтобы в него были включены все важные питательные вещества, необходимые организму для роста. В число некоторых питательных веществ, которые важны для физического развития организма, входят следующие:

Витамин D и белки: Они усиливают выработку гормонов роста, и способствуют правильному развитию зубов и костей. Употребляйте больше постного мяса, сыра, тофу и яичных белков.
Цинк: Употребление цинка полезно для детей, так как предотвращает угнетение роста. Продукты, богатые цинком - это шоколад, яйца, устрицы, спаржа, арахис, и т.д.
Кальций: Употребляйте больше молочных продуктов и зеленых овощей. Это способствует процессу развития костей.
Минералы, углеводы и витамины. Для того чтобы рацион был сбалансированным, не забывайте включать в него молого, яйца, соевые бобы, овсяные хлопья, фрукты и овощи.

Избегайте факторов, сдерживающих процесс увеличения роста

Очень опасно принимать в молодом возрасте наркотики и употреблять алкоголь. Это может привести к угнетенному росту и недостаточности или нарушению питания. Также лучше сократить употребление кофеина. Избегайте приема стероидов. Они препятствуют росту костей у маленьких детей, и, таким образом, воздействуют на их рост.

Сильная иммунная система

Определенные детские заболевания могут приводить к задержке роста. Их развитие можно предотвратить при помощи иммунизации, регулярно осуществляемой через определенные промежутки времени, и употребления витамина C в достаточных количествах. Употребляйте цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны. Укреплению иммунной системы способствует употребление цельных и свежих продуктов питания, бобовых, цельных злаков, продуктов, богатых антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Также избегайте употребления обработанных и гидрогенизированных продуктов. Это поможет Вам поддерживать здоровье иммунной системы.

Итак, стать выше вполне возможно. Начните с небольших изменений уже сегодня. Заботьтесь о своем здоровье, питайтесь правильно, получайте хороший сон, выполняйте упражнения, занимайтесь йогой и растите!