Что разрушает наш мозг. Оказывается, эти ежедневные привычки разрушают наш мозг Отказ от завтрака
Еще недавно мы все дружно боялись жира, употребляли обезжиренные продукты и считали, что от жира толстеют. Сегодня диетология смотрит на жир совсем по-другому. Специалисты признают, что без жиров не бывает сбалансированного и здорового питания, что жир жиру рознь и, например, рыбий жир нужно употреблять обязательно. Появилась даже высокожировая (кетогенная) диета, которая предписывает ограничивать в рационе углеводы и налегать на жирные продукты. Маятник качнулся в другую сторону? Насколько такой стиль питания полезен, не повредит ли организму длительный отказ от углеводов, какие последствия могут быть у такой диеты? «АиФ-Кухня» обратился за разъяснениями к Елене Кален, диетологу, эксперту в области психологии снижения веса, автору тренинга «Красивые привычки. Красивое тело».
Как большинство диет, кетогенные диеты в самом начале своего появления становятся очень популярны. Но ровно до тех пор, пока в СМИ не появятся данные либо о негативных последствиях, либо о смерти в результате следования новой диете. Пока этого не случилось, люди читают в интернете о «действенности» диет и начинают пробовать. Причем статьи снабжены якобы научными данными. К примеру, несколько раз видела в глянцевых журналах материалы о том, что мозг питается жирами, так как сам состоит из жира, и углеводы ему не нужны. Что является очевидным вымыслом и должно было насторожить печатное издание, ведь ни серое, ни белое вещество, из которых состоит мозг, не являются жирами.
Чтобы быть уверенными в данных, лучше всего исходить не из популярных или модных статей, а опираться на научные исследования.
В чем суть кетогенной диеты?
Кетогенные диеты основаны на высокобелковом и жировом питании с полным или частичным исключением углеводов. Первая цель такого питания — это похудение. Действительно, белковое питание очень энергоемкое, а потому эффективно в плане снижения веса. Но подходит оно не всем, не всегда, не может практиковаться долгое время. Жировые диеты и жировые разгрузочные дни давно и успешно применяются в лечебном питании при многих заболеваниях, в том числе терапии избыточного веса. С маленькой оговоркой: на короткое время, с дозированным увеличением количества жиров и, безусловно, только под контролем врача.
Противопоказания
Если есть хронические заболевания, такая диета просто запрещена. Она может вызвать обострения. Чаще всего речь идет о метаболическом синдроме, сахарном диабете, гипертонии, атеросклерозе, нарушении кровообращения, болезнях печени, почек и головного мозга неврогенного характера. Даже для здорового человека высокожировая диета опасна, она может вызвать все эти заболевания.
Чем вреден избыток жиров?
Из-за того, что якобы «мозг состоит из жиров и ему нужны жиры, а не углеводы», не стоит садиться на высокожировую диету. Все хорошо в меру. Избыток жиров вреден в том числе и для мозга, поскольку печень не справляется с обилием поступающих жиров, образуется слишком много кетоновых тел, которые токсичны в первую очередь для мозга.
Возникает так называемый кетоацидотический криз. Подобный кетоацидотический криз полностью изменяет обмен веществ, в организме накапливаются недоокисленные продукты обмена, которые не позволяют функционировать полноценно всем системам и органам. Можно сказать, что возникает полиорганная функциональная недостаточность, приводящая к повреждению мозга и затем к летальному исходу. Такой стиль питания опасен, и следовать ему нет смысла вообще.
Мозг, жир и обмен веществ
Мозг состоит не из жиров, а из множества клеток, среди которых нейроны, дендриды, кровеносные капилляры и другие, которым также нужны и белки, и жиры, и углеводы. Белки необходимы для передачи генетической информации, жиры — для образования миелиновых оболочек. Для передачи нервных импульсов необходимы углеводы, витамины и еще целая серия биологически активных веществ, в структуру которых входят углеводистые компоненты, а не жиры!
К тому же на работу мозга сильно влияет кишечная микрофлора, которая будет здоровой только при наличии углеводов, поскольку пища может полноценно усвоиться только при сбалансированном питании, в котором присутствуют и белки, и жиры, и углеводы.
Можем заключить, что прежде всего нужно обеспечить себе сбалансированное питание из свежих качественных продуктов, в котором присутствуют белки, жиры и углеводы, витамины и минералы.
И помните про целую серию противопоказаний к кетогенным диетам, среди которых болезни печени, сердца, сосудов и мозга в том числе.
Так же, как и прочие органы нашего тела, наш собственный мозг может страдать от различных факторов, причем порой даже не совсем очевидных.
Мы расскажем вам о повседневных привычках, которые способны нанести существенный вред мозгу. А тех, кто дочитает статью до конца, ждет неожиданное высказывание одного умнейшего человека.
1. Отсутствие общения
Исследования, проведенные в Мичиганском университете, показали, что даже 10 минут общения в день повышают мыслительные способности. Для этого вовсе не обязательно выходить на улицу и разговаривать с первым встречным - разговор по телефону с другом или родственником тоже стимулирует работу мозга.
2. Слишком много сахара
Согласно исследованиям ученых, большое количество сахара негативно сказывается на нейротрофическом факторе мозга, или BDNF, который отвечает за выработку нейронов. В частности, BDNF очень важен для формирования долговременной памяти и обучения.
3. Отсутствие зарядки для мозга
По данным ученых, пик максимальной «производительности» мозга достигается в 16–25 лет, после чего медленно идет на спад. Однако обширное исследование показало, что регулярные тренировки мозга помогают значительно улучшить его деятельность, причем даже у тех людей, у которых появились первые признаки старческого слабоумия.
4. Не завтракать
Согласно проведенным исследованиям, дети, завтракающие регулярно, гораздо лучше успевают в школе, особенно в точных науках. Отсутствие завтрака вызывает снижение уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, негативно влияет на работу мозга.
5. Фастфуд
Обилие фастфуда в рационе и постоянное переедание негативно влияют на контакты между клетками мозга, а значит, на обучение и формирование краткосрочной и долгосрочной памяти. Кроме того, употребление фастфуда может стать и одной из причин депрессии.
6. Мороженое
Любая холодная еда, включая мороженое, может вызывать внезапную головную боль. Считается, что холодная пища сужает кровеносные сосуды, и тело, стараясь предотвратить переохлаждение, посылает к мозгу теплую кровь, которая, в свою очередь, расширяет сосуды. Именно этот перепад, по мнению ученых, и вызывает головную боль.
7. Мобильный телефон
Исследование, проведенное на крысах, выявило связь между раком мозга и использованием сотовых телефонов. Однако не стоит выбрасывать свой смартфон - медики советуют использовать для разговора громкую связь или гарнитуру и не класть телефон возле подушки во время сна.
8. Укрываться с головой во время сна
Когда мы спим, укрывшись с головой, мы уменьшаем количество кислорода, поступающего в организм, ведь в этом случае приходится дышать уже «переработанным» воздухом, насыщенным углекислым газом. Фактически мы заставляем мозг испытывать недостаток кислорода.
9. Недостаток воды
Как известно, мозг человека на 70–80 % состоит из воды. Кроме того, вода отвечает и за доставку к мозгу необходимых для функционирования веществ, поэтому максимально эффективно он работает именно тогда, когда не испытывает недостатка в H 2 O.
10. Алкоголь
Помимо всего прочего, употребление алкоголя, согласно исследованиям, проведенным учеными, разрушает связи между клетками мозга. Однако есть и хорошие новости: у тех, кто перестает злоупотреблять алкоголем, мозг со временем возвращается в нормальное состояние.
Депрессия – чума нашего времени – уничтожает не только ум и душу, но и наше физическое тело. Ученые говорят, что постоянная депрессия действительно разрушает мозг человека, а не является лишь предрасполагающим фактором к этому процессу. Медики используют термин «большое депрессивное расстройство» (БДР или клиническая депрессия) и обозначают им весьма распространенное психическое заболевание и одну из основных причин, вызывающих фактически инвалидность у людей по всему миру.
Случаи такого депрессивного расстройства настигают, по статистике, почти 10 % взрослого населения. А просто шанс познать «удовольствие» депрессии ещё выше, даже можно сказать намного выше. Этой заразе подвержены все: дети, подростки, взрослые и пожилые. Что же это такое? Вот, например, как определяют клиническую депрессию: большую часть дня у человека подавленное настроение, причем обострение такого настроения происходит по утрам, затем потеря интереса к своей обычной рутинной деятельности и общению с людьми. Если такие симптомы наблюдаются в течение двух недель, можете смело ставить себе диагноз: клиническая депрессия. Есть и дополнительные маркеры депрессии – это почти каждодневное чувство усталости и потери энергии, ощущение вины и собственного несовершенства, нарушение концентрации внимания, нерешительность, бессонница или чрезмерная сонливость, заметное снижение интереса или удовольствия от прежде любимых занятий (ангедония), беспокойство, замедление ритма жизни, постоянно возникающие навязчивые мысли о смерти или самоубийстве, значительная потеря веса или его набор (изменение массы тела на 5 % в течение месяца).
Хотите знать, как это выглядит на физическом уровне? Точнее, как видоизменяется ваш мозг под воздействием депрессии?
1. У пациентов с БДР существенно уменьшен объем гиппокампа (части лимбической системы головного мозга). Гиппокамп играет важную роль в обработке информации и её перемещении из кратковременной памяти в долговременную, а также пространственном ощущении, отвечающем за ваши движения. Объем гиппокампа у пациентов с БДР на 11 % меньше, нежели у людей без депрессии.
2. У пациентов с БДР «усыхает» и амигдала (часть мозга в форме миндалины), играющая ключевую роль в формировании эмоций. У них она на 4 % процента меньше, чем у позитивных и оптимистичных людей.
3. У пациентов с БДР увеличены боковые желудочки (ряд сообщающихся между собой полостей, наполненных спинномозговой жидкостью) на 3 %. Увеличение этих желудочков связывают с уменьшением объёма мозга.
4. Уменьшение объема мозга чаще наблюдается у пациентов, которым диагностировали БДР до 21 года.
5. Хорошая новость: ранняя диагностика БДР может смягчить протекание процесса изменений в головном мозге.
Подведем итог? Эта информация сама по себе может показаться вам, мягко говоря, довольно депрессивной, однако свет в конце тоннеля все-таки есть. Во-первых, обнаружение и понимание симптомов депрессии дает возможность более целенаправленно лечить сей неприятный недуг. Во-вторых, негативное воздействие депрессии на человеческий мозг все-таки обратимо при соответствующем лечении. А еще ученые недавно открыли «нефармацевтические» методы лечения депрессии (включающие в себя использование когнитивных упражнений), которые улучшают память, обработку информации и скорость реагирования на события и ситуации.
Мозг человека имеет одну удивительную особенность: он способен производить новые клетки. Бытует мнение, что запас мозговых клеток неограничен, но это утверждение далеко от истины. Естественно, их интенсивное продуцирование припадает на ранние периоды развития организма, с возрастом этот процесс замедляется, но не останавливается. Но это, к сожалению, компенсирует лишь незначительную часть клеток, неосознанно убитых человеком в результате, на первый взгляд, безобидных привычек.
1. Недосыпание
Ученым пока не удалось опровергнуть свою теорию полноценного сна, которая настаивает на 7-9-часовом сне. Именно такая длительность ночного процесса позволяет мозгу полноценно выполнять свою работу и продуктивно проходить все «сонные» фазы. В противном случае, как показали исследования, проведенные на грызунах, происходит гибель 25 % клеток головного мозга, которые отвечают за физиологическую реакцию на тревогу и напряжение. Ученые полагают, что подобный механизм гибели клеток в результате недосыпания работает и у человека, но это пока лишь предположения, проверить которые, по их мнению, удастся в скором будущем.
2. Курение
Болезни сердца, инсульт, хронический бронхит, эмфизема, рак – это не полный перечень негативных последствий, вызываемый пристрастием к сигарете. Исследования 2002 года, проведенные Национальным институтом Франции по вопросам здравоохранения и медицинских исследований, не оставили сомнений в том, что курение убивает клетки головного мозга. И хотя опыты проводились пока что на крысах, ученые полностью уверенны в том, что точно так же эта вредная привычка сказывается на мозговых клетках человека. Подтверждением тому стало исследование индийских ученых, в результате которого научным сотрудникам удалось отыскать в сигаретах опасное для человеческого организма соединение, называемое никотинопроизводным нитрозоаминовым кетоном. ННК ускоряет реакции белых кровяных клеток головного мозга, заставляя их атаковать здоровые мозговые клетки.
3. Обезвоживание
Не секрет, что в человеческом организме содержится много воды, и мозг – не исключение. Постоянное ее пополнение необходимо как организму в целом, так и мозгу в частности. В противном случае активируются процессы, нарушающие работу целых систем и убивающие клетки головного мозга. Как правило, чаще всего это происходит после приема алкоголя, который подавляет работу гормона вазопрессина, отвечающего за сохранение воды в организме. Помимо этого, обезвоживание может наступить вследствие длительного воздействия на организм высокой температуры (например, пребывание под открытыми солнечными лучами или в душном помещении). Но результат, как и в случае с горячительными напитками, может иметь плачевный исход – разрушение клеток головного мозга. Это влечет за собою сбои в работе нервной системы и влияет на интеллектуальные способности человека.
4. Стресс
Стресс считается достаточно полезной реакцией организма, которая активируется в результате появления какой-либо возможной угрозы. Главными защитниками выступают гормоны надпочечников (кортизол, адреналин и норэпинефрин), которые приводят организм в полную боевую готовность и обеспечивают тем самым его сохранность. Но чрезмерное количество этих гормонов (например, в ситуации хронического стресса), в частности кортизола, может стать причиной гибели клеток головного мозга и развития страшных заболеваний на почве ослабленного иммунитета. Разрушение мозговых клеток может повлечь за собою развитие психических заболеваний (шизофрении), а ослабленный иммунитет, как правило, сопровождается развитием тяжелых недугов, самыми распространенными среди которых считаются сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет.
5. Наркотики
Наркотики являют собою специфические химические вещества, разрушающие клетки головного мозга и нарушающие системы связей в нем. В результате действия наркотических веществ активируются рецепторы, вызывающие выработку аномальных сигналов, которые становятся причиной возникновения галлюциногенных проявлений. Происходит этот процесс благодаря сильному повышению уровня определенных гормонов, что двояко сказывается на организме. С одной стороны, большое количество, например, допамина способствует возникновению эффекта эйфории, но с другой – повреждает нейроны, ответственные за регуляцию настроения. Чем больше таких нейронов повреждено, тем сложнее достичь состояния «блаженства». Таким образом, организм требует все большую дозу наркотических веществ, развивая при этом зависимость.
«Распространение порнографии в интернете - это самый глобальный из когда-либо бессознательно проведенных человечеством экспериментов», - так начинается доклад американского нейробиолога Гэри Уилсона на конференции TED в Глазго в 2012 году. Этот доклад - реакция на доклад американского социального психолога Филипа Зимбардо (того самого, что провел знаменитый Стэнфордский тюремный эксперимент) «Исчезновение мужчин ». В своем выступлении Зимбардо классифицировал сексуальную аддикцию в целом и пристрастие к интернет-порнографии в частности как серьезное психическое расстройство, которое может привести к исчезновению человека как вида.
В ответном выступлении Уилсон был настроен более оптимистично. Он рассказал не только о разрушительном влиянии интернет-порно на человеческий мозг, но и о внезапном исчезновении нежелательных симптомов, и о биологических основах того и другого процесса.
Поколение левой руки
По словам канадского психолога Саймона Лаженесса, мальчики начинают искать порнографию в возрасте 10 лет. Интернет-порнографии воспринимается как более захватывающая, чем обычные, традиционные виды порно, которыми человечество увлекалось в прошлом. «Почему так?» - задается вопросом Уилсон.
Во-первых, интернет-порно очень разнообразно. В проведенном австралийскими учеными исследовании наиболее быстрое возбуждение вызывала не просто обнаженная натура, а ее постоянное обновление. Испытуемых заставляли смотреть порно на 22 экранах. Когда на экранах было больше всего свежих клипов, эрекция (и субъективное возбуждение) росли быстрее всего. «Природа заботится о том, чтобы самцы оплодотворяли готовых к совокуплению самок до тех пор, пока вокруг вообще есть новые самки, - говорит Уилсон. - Чем лучше вам знаком партнер, тем больше время проходит до семяизвержения».
Порнография. Это то, о чём не принято говорить за воскресным обедом в кругу семьи, но вот в спальне за закрытой дверью - почему бы и нет? Многие смотрят порнофильмы, но признаются в этом единицы. В СССР при изъятии кассет с сомнительным содержанием знак препинания в предложении «Сажать нельзя помиловать» ставили художники, кинематографисты и прочие люди, близкие к искусству. Сейчас смотреть порно уже можно, а вот распространять и изготавливать - нет.
Это явление в психологии и биологии известно как эффект Кулиджа : самцы проявляют самую высокую сексуальную активность по отношению к самой новой из готовых к оплодотворению самок. Само понятие происходит от шутки, которую 30-й президент США Джон Кулидж отпустил при посещении птицефабрики. «А что у вас, каждый петух обслуживает одну и ту же курицу?». «Нет, на каждого петуха у нас несколько куриц!». «Надо бы сказать об этом миссис Кулидж».
Без эффекта Кулиджа интернет-порнографии просто не было бы. Мы запрограммированы на то, чтобы рассматривать каждую новую появляющуюся на мониторе особь женского пола как возможность для продолжения рода. При каждой новой картинке в мозгу происходит выброс нейромедиатора дофамина. Он вызывает чувство удовольствия и влияет на процессы мотивации и обучения. До тех пор, пока перед человеком появляются новые картинки, он будет продолжать на них кликать, а дофамин - вырабатываться. С интернет-порно мужчина может за 10 минут увидеть больше привлекательных женщин, чем его предки наблюдали за всю жизнь.
Но мозг у нас тот же, что у людей каменного века. При регулярном просмотре порно человеческий мозг начинает перестраивать себя под постоянное облучение потенциальными половыми партнерами. Вырабатываются стойкие ассоциативные связи между сексом и обстоятельствами пользования вашим интернет-гаремом. Вы должны быть одни; подглядывать за ничего не подозревающей женщиной или парой; регулярно кликать мышью; у вас должна быть возможность ввести поисковой запрос для следующей дозы стимулирующего материала. Окон с материалом должно быть несколько, они должны постоянно обновляться, должен наличествовать слайдер для перемотки скучных фрагментов. Как заметил один из опрошенных Уилсоном молодых людей, мы - первое поколение, приучившееся мастурбировать левой рукой.
Студент порно не разумеет
В реальной жизни секс происходит совсем в другой обстановке. Здесь важны социальные ритуалы, предполагающие общение с себе подобными и определенные умственные усилия с вашей стороны. Вы должны касаться других людей и быть готовыми к тому, чтобы вас тоже трогали. В настоящем сексе важны запахи и феромоны, а с партнером вырабатывается эмоциональная связь. Так что же получается, когда пристрастившийся к виртуальному порно молодой человек все-таки находит себе спутницу жизни из плоти и крови? На этот вопрос психологи пока не могут ответить определенно.
В 2009 году эксперимент Саймона Лаженесса заглох из-за того, что ученый не смогли найти ни одного студента, не знакомого с интернет-порно. Так что в любом исследовании такого рода будет отсутствовать контрольная группа - молодые люди, выросшие на нормальном сексе и ни разу не заглядывавшие на порносайты. Это создает огромное слепое пятно в любом эксперименте. Представьте себе, если бы все люди мужского пола в 10 лет начинали курить! Мы бы считали, что рак легких - абсолютно закономерное для мужчин явление.
Если инициативы по цензурированию глобального интернета на предмет порнографии нереалистичны и напоминают попытки вычерпать океан дырявой ложкой, то фильтрация подозрительных материалов на уровне домашней сети весьма перспективна. Существуют многочисленные программные решения для блокировки нежелательного контента на домашних компьютерах. Это единственный способ заблокировать детям доступ к нежелательным фото- и видеоматериалам.
Отказавшись от контрольной группы, Лаженесс задал 20 отобранным студентам вопрос: «Влияет ли интернет-порно на ваше отношение к женщинам?» Они ответили: «Нет, не влияет». Но ведь они пользовались порносайтами на протяжении десятилетия… это все равно что спрашивать рыбу, влияет ли на ее жизнь вода.
Кроме того, исследователи не спрашивали испытуемых о симптомах, которые Филип Зимбардо описал в «Исчезновении мужчин». В своей работе Зимбардо описывает симптомы пристрастия к порно, которые очень легко принять за симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности, клинической депрессии или обсессивно-компульсивного психического расстройства. В медицинских заведениях принято считать, что все это - результат, а не причина зависимости от интернет-порнографии. Поэтому порноаддиктам выписывают те же лекарства, что и при СДВГ или депрессии: психостимуляторы, антидепрессанты, антипсихотики… И врачи, и сами аддикты даже не рассматривают возможность того, что симптомы можно победить простой коррекцией поведения.
Тут возникает еще одна проблема: мало кто верит в сексуальную аддикцию как в психическое расстройство. Ведь секс - это нечто здоровое, даже необходимое для каждого человека! Но интернет-порнография - это не секс. «Разница между интернет-порно и сексом такая же, как между современными видеоиграми и шашками», - считает Уилсон. Согласно исследованию датских ученых 2006 года, просмотр порнографии - самое аддиктивное из всех видов интернет-занятий. Биологически это объясняется просто: мозг у нас запрограммирован на выдачу вознаграждений за действия, необходимые для выживания. Секс, еда, общение. В современном виде эти явления утрированы до предела: порно вместо секса, сверхкалорийный фастфуд вместо еды, социальные сети вместо обычного общения.
Еда с высоким содержанием калорий или голая девица на обложке немедленно вызывают выброс дофамина. Избыток дофамина заглушает встроенные механизмы насыщения. Если предоставить лабораторным мышам неограниченный доступ к сладостям, колбасе и крему, практически все они опасно растолстеют. Вот почему четыре из пяти американцев страдают от ожирения: они пристрастились к еде. Для сравнения зависимость от наркотиков или алкоголя вырабатывается только у 10% испытуемых - неважно, лабораторные мыши они или люди.
Борьба с собой
Когда-то неограниченное потребление еды или секса было важным эволюционным преимуществом. Сформулировать это можно просто: «Налетай, пока дают!» Волки съедают по 10 кг мяса с каждого убитого оленя. В брачный сезон все животные проявляют повышенную половую активность… но что если брачный сезон так никогда и не кончится?
От постоянных доз дофамина в нейронах накапливается протеин FosB, что приводит к структурным изменениями мозга. Сначала получить удовольствие от окружающей жизни становится все труднее. Затем вы начинаете реагировать только на порно - все остальное по сравнению с ним кажется тусклым и скучным. Наконец, у вас исчезает сила воли - а это уже изменения фронтальной коры головного мозга. Перед нами механизм выработки любой зависимости - неважно, от секса, азартных игр, еды или героина.
Но в процессе работы с людьми, в прошлом зависимыми от интернет-порнографии, психологи сделали важное открытие. Если человек прекращает потребление порно, мозг постепенно возвращается в нормальное состояние. Уже есть контрольная группа: люди, которые добровольно перестали смотреть порно в интернете. Уилсон называет это открытие «Воскрешением мужчин» - по аналогии с «Исчезновением» Зимбардо.
«Вам наверняка захочется спросить, почему нормальный мужчина может решить отказаться от просмотра порнографии, - усмехается Уилсон. - Ответ прост: эректильная дисфункция».Интернет убивает потенцию у молодых людей. Это подтверждает исследование итальянского Общества андрологии и сексуальной медицины, проведенное в 2011 году. Порноаддиктам перестает помогать даже «Виагра» - если она им вообще когда-нибудь помогала. Препараты для лечения импотенции действуют только ниже пояса, а ведь проблема в головном мозге. Мозг посылает все более слабые сигналы к половому органу. Начинается все с ослабления реакции на порно, затем наблюдается общее снижение потенции, а потом порноаддикт оказывается вообще неспособен добиться эрекции.
Уроков можно извлечь три. Во-первых, выше показан классический механизм любой аддикции. Во-вторых, интернет-порнография и «Плейбой» - разные явления. Ведь никогда раньше в истории человечества не наблюдалась массовая импотенция среди молодых мужчин (даром что «Плейбой» существует с 1953 года). В-третьих, только эректильная дисфункция способа заставить порноаддикта задуматься и встать на пусть исправления. Менее значимые симптомы просто игнорируются.
Для примера Уилсон приводит юношу 20 лет, последние 8 лет встречавшегося с психологами и психотерапевтами. У него нашли депрессию, тревожное расстройство личности, нарушения памяти и другие расстройства психики. Ему выписывали психостимуляторы, транквилизаторы и антидепрессанты. Он был исключен из двух университетов и дважды уволен с работы. С социальной тревожностью боролся курением марихуаны. Женщин в его жизни было много, ведь он был хорош собой и вращался в солидном обществе. Но они быстро исчезали из-за странностей его поведения. Интернет-порно он серьезно увлекался с 14 лет. С 18 лет начал пытаться что-то изменить в своем жизни - и понял, что все его проблемы упираются в порно.
За два месяца до беседы с Уилсоном наш герой полностью перестал смотреть интернет-порнографию. Бросить было не так-то легко, но он сумел это сделать. С тех пор молодой человек перестал пользоваться всеми лекарствами, у него улучшились память и внимание, с потенцией все стало в порядке и он превратился в настоящий магнит для девушек. Душеспасительную часть своего выступления Уилсон закончил упоминанием группы «Фапстронавты» на сайте reddit.com, у участников которой в жизни есть только одна цель: продержаться без мастурбации 90 дней. На момент выступления в группе было 5888 человек.
К сожалению, люди двадцатилетнего возраста получают потенцию обратно куда медленнее, чем более взрослые мужчины. Если у пятидесятилетнего человека все в порядке уже через пару месяцев, то у юноши на восстановление душевного и физического здоровья может уйти 4-5 месяцев. По мнению Уилсона, дело здесь в том, что взрослые люди не начинали свою половую жизнь с интернет-порно. Проблемы сексуального характера у них начались лишь тогда, когда им провели высокоскоростной интернет.
Подростки же начинают с интернета, причем в тот момент, когда их мозг способен вырабатывать рекордные количества дофамина. Еще следует учитывать, что в подростковом возрасте в мозге происходит закрепление часто используемых нейронных цепей и упразднение неиспользуемых. Годам к 22 это может привести к неприятным последствиям, если вы ненароком смотрели много экстремальной порнографии или порнографии, не вполне соответствующей вашей текущей сексуальной ориентации. «К счастью, человеческий мозг очень гибок и пластичен. Если молодой человек бросит смотреть порно, рано или поздно все должно вернуться в исходное биологическое состояние».
Признайтесь, а у вас такая проблема есть?
